熬夜看球，选对饮料很重要！

四年一度的世界杯又来了！作为一个资深球迷，我深知熬夜看球的痛苦。凌晨3点的比赛，眼皮打架是常态。这时候，选对饮料不仅能提神，还能保护身体。今天就和大家分享我的"世界杯饮料清单"。

1. 传统提神饮料：咖啡与茶

很多人第一反应就是喝咖啡。确实，黑咖啡提神效果一流，但要注意：

• 最好在比赛开始前1小时饮用
• 每天不超过2杯
• 搭配小饼干缓解胃部不适

我个人更推荐绿茶，含有茶氨酸可以缓解焦虑，提神效果更持久。

2. 运动饮料：补充电解质

看球时大喊大叫、激动拍桌都会消耗体力。这时候运动饮料就很实用：

"去年世界杯决赛，我喝了半瓶脉动，愣是撑到点球大战都不困！"

但要注意选择低糖版本，避免摄入过多糖分。

3. 养生之选：枸杞菊花茶

年纪大了，现在更注重养生。我的新宠是枸杞+菊花泡的茶：

材料	功效
枸杞	明目护肝
菊花	清热解毒

熬夜时喝这个，第二天起床不会那么难受。

4. 啤酒：适量最重要

看球不喝啤酒总觉得少了点什么。但要注意：

1. 选择低度数的啤酒
2. 搭配坚果等小食
3. 控制在一两罐以内

记住，喝多了第二天上班会很难受！

小贴士：无论选择什么饮料，都要记得多喝水！熬夜容易导致脱水，备一瓶矿泉水在旁边很重要。

大家世界杯期间都喜欢喝什么饮料看球呢？欢迎在评论区分享你的"熬夜神器"！