预冷与赛中降温：破解足球热应激的“体温密码”——25°C与33°C湿球黑球温度下的真实比赛证据
《Sports Medicine》：Effects of Pre-cooling and Cooling Breaks on Thermoregulatory, Physiological and Match Running Responses During Football in Moderate and Hot Temperatures
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时间：2025年11月16日
来源：Sports Medicine 9.4
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高温足球赛常伴T飙升至>39°C，威胁球员健康。编辑荐读：作者于25°C与33°C WBGT环境组织4场真实比赛，交叉比较CB（冰毛巾+5°C饮料）与DB（常温饮料）策略，发现CB显著降低峰值T、汗损及主观疲劳，且33°C下仍可保持中高速跑。研究首次在生态有效场景验证“预冷+25 min额外3 min降温间歇”方案，为FIFA热政策提供直接循证支持。
盛夏球场，草皮表面温度常超40°C，球员追逐皮球的同时也在与体内不断攀升的核心体温（T）赛跑。文献报道，在36°C与43°C环境下，职业球员峰值T可轻松突破39.6°C，个别甚至“烧”到40°C以上。高热不仅削弱总跑距及高速跑，更把运动员推向热痉挛、热衰竭乃至致命的劳力性热射病（EHS）。国际足联（FIFA）已强制在湿球黑球温度（WBGT）≥32°C时设置3 min饮水降温间歇，但真实比赛中“喝口常温水+原地站立”是否足够？若改用冰毛巾+冰饮的主动降温（CB）能否进一步抑制体温飙升、保住跑动输出？现有研究多停留在实验室跑步或足球模拟，缺少生态有效的现场证据，也难回答“中等热度（≈25°C）是否也需要干预”这一现实问题。为此，Edgar Schwarz等人在墨西哥蒙特雷组织了一场跨越两个赛季的“热管理现场实验”，将40名高水平男青年球员直接置于25°C与33°C WBGT的真实对抗赛，系统比较CB与被动饮水（DB）对体温、跑动、脱水及主观感知的差异，成果发表于2025年《Sports Medicine》。研究采用交叉设计，共完成4场比赛：① 25°C WBGT，CB vs DB（各18人）；② 25°C WBGT，无额外间歇（NB，20人）；③ 33°C WBGT，CB vs DB（各10人）。CB策略为：开赛前10 min、半场及每半场25 min时，给予5–7°C冰大毛巾（70×130 cm，覆盖头颈肩背）+5°C运动饮料；DB则仅提供17°C饮料与被动休息。所有球员赛前已接受≥2周热适应，比赛日晨吞服无线遥测肠温丸（e-Celcius），佩戴10 Hz GPS与心率带，连续记录T、总跑距（TD）、12–18 km/h中速跑（MSRD）、18–24 km/h高速跑（HSRD）及>24 km/h冲刺（SD）。赛前赛后称量裸体重，计算汗量与体重损失，并用唾液渗透压（SOSM）评估水合状态；同时采集主观疲劳（RoF）、用力感（RPE）与热感（TS）评分。主要结果如下：1. 25°C环境下，CB显著改善主观感受但未改变跑动与T两组成年人TD均约108 m·min，MSRD、HSRD、SD及平均心率（≈166 bpm）无差异；峰值TDB 39.1±0.6°C，CB 39.3±0.5°C（p=0.42），每次3 min间歇期间T下降幅度亦相似（-0.32°C vs -0.37°C）；然而CB组汗量低0.38 L、饮量少0.19 L，最终体重损失相当（-2.1% vs -2.2%）；主观指标全面胜出：CB使TS降低2.7分，RoF与RPE均下降，赛后问卷显示“更喜欢且感知到更大性能获益”。2. 33°C高温下，CB进一步压低T并保住中高速跑与NB（25°C）相比，DB与CB均使第2、4节TD下降，但CB组MSRD与HSRD未减少，DB组却分别下降12%与19%；平均心率CB比NB低3 bpm（p=0.007），DB无差异；整场平均TCB38.6°C，显著低于NB的38.9°C（-0.31°C），峰值T亦低0.30°C；DB则与NB无差异；至比赛结束，CB组T比同一批球员在NB时低0.62°C；汗量CB与DB均增加，但CB因饮量充足，体重损失仅-2.0%，显著少于DB的-2.4%；SOSM升幅亦低于DB；TS全程CB低于DB，半场及完赛时差值达0.9–1.4分。3. 额外3 min间歇显著阻断“连续升温曲线”无间歇的NB25呈现典型的持续T攀升，而只要插入3 min间歇（不论CB或DB），升温即被“打断”，并在随后15 min内保持平台。作者据此建议把官方推荐的30 min提前至25 min施行，可避开文献报道的“30 min体温峰”。结论与讨论即使在看似温和的25°C WBGT，不设间歇也可让赛季热适应球员突破39.5°C；一旦环境温度升至33°C，单纯常温饮水不足以抑制T峰值，也难维持中高速跑动。采用“预冷+赛中冰毛巾/冰饮”的CB策略，既能显著降低平均与峰值T、减少汗量与脱水，又改善热感与疲劳评分，并在真实比赛中保住技战术所需的高强度跑动。研究首次在生态有效场景提供高质量证据，支持国际足球组织在高温政策中推广主动降温，而非仅停留于“喝水+休息”。未来需在女性、非热适应或业余球员中验证，并探索更短时或更高剂量（如冰背心）方案的可行性与性价比。
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