跑马拉松多年，用过大大小小的筋膜枪，实际的体验告诉我，筋膜枪品牌很重要，不过相对品牌，最重要的还是配置、性能，和设计。这些外行人还真得做做功课！

在筋膜枪这个品类，国内一些规模大的品牌，为了迎合大众消费水平，反而生产中低端产品，真实的情况是：

两三百面对大众消费的筋膜枪，配置上很难达到水准，简单说，便宜筋膜枪无好货~

很多人知道我原来跑马拉松，但是很少有人知道我为什么不跑了，不是因为突然懒了，主要原因是脚后跟上有一根骨刺，一跑就疼。

这根骨刺的产生，主要因为我备战马拉松，过度训练导致足底筋膜长期紧张所致。

因为没有放松彻底，导致足底筋膜紧张拉伸包裹足跟的骨膜，时间长了突出的骨膜钙化就会形成骨刺，说多了都是泪。

当然大多数人不会像我这么夸张，但还是要提醒各位：运动后做好肌肉放松很重要！！

对跑步的人来说，有一种常见的伤病叫髂胫束综合征，俗称跑步膝，是因为髂胫束长期紧张没有得到放松所导致的。

不管是足底筋膜炎还是髂胫束综合征，都与一个组织有关——筋膜，髂胫束是包绕大腿的深筋膜，这两个伤病有个共同的原因就是筋膜放松困难。

传统方式下放松足底筋膜的方式是踩网球，髂胫束大放松通常是交叉腿的拉伸，但是效果都一般，比如髂胫束位于大腿内很深的位置，一般拉伸刺激不到或者刺激不够。

现在就不用担心了，筋膜枪解决这些，通过高频振动，快速、方便的刺激深层的筋膜。所以对筋膜枪来说，最重要的性能是按摩强度和按摩深度。这两点，一个看电机，一个看振幅。

我最早接触是2019年，当时流行的是筋膜枪鼻祖Hypervolt，朋友的，非常好用，就两三千价格让我望而却步，持家好汉转过背就买了曲线锯打算自己DIY。效果嘛，肯定是有的也还凑合能用，但是体验很不好，主要体现在：震动频率单一，噪音大，按摩头质量差触感差

曲线锯DIY筋膜枪

当然，我现在早就不用曲线锯改装的筋膜枪了，因为无法调速而且噪音很大。最终不堪重负买了小米众筹的云麦筋膜枪。型号忘了。

不得不说还是金钱的品质靠谱。以我的折腾程度，这把枪竟然跟了我3年还依然威风如初日。

摔摔打打没坏过，电机用了这么久，在性能和使用效果上也依然强劲，这是我没想到的。其他枪我没用过这么长时间，但从我的使用体验和感受，最佳效果推荐Hypervolt，最佳性价比我还是推荐国产的云麦,良心的品质和性价比。

天有不测风云，人有旦夕祸福，筋膜枪有借无回，有跑友体验过后感觉不错拿去用了，然后就没下文了，另外多嘴说一句如果你想对筋膜有更多的理解，可以看一下下图中的这本书《解剖列车》。

旧的不去新的不来，看了参数又买了几乎一样价位云麦PB。写到这里又对着行李箱叹气，现在在酒店隔离，特地把装备带出来，但还没用武之地。

下面就以这款筋膜枪为例，跟大家聊聊怎么评判筋膜枪好坏。

筋膜枪有收纳盒会方便携带，按摩头也不容易丢，搞不懂有的筋膜枪不配收纳盒是什么脑回路~

不过目前筋膜枪形态挺多的，像这款采用的是锤形结构，市面上基本类似结构，好看与否看个人审美，最重要的是握持感不错。

筋膜枪开的档位越高震动越强烈，这个很好理解，减少机身震动对握持影响很大，一般会通过机身材质调整和加手柄硅胶等减轻震感，但只要手持可以轻松稳固住的程度，都是没问题的。

筋膜枪体积的大小主要是看内置电池的大小和电机的设计，这款内置了2600mAh锂电池和60W大功率电机，至于重量主要是跟用料材质有关，这很好理解，同样大小的东西为什么你的更轻呢？一种是高端的会用一些高端材料减轻重量，还有一种是便宜的它内部结构是工程塑料所以会轻。一个电机转动产生冲击的产品如果内部结构是塑料的你相信能用多久？

（塑料材质）

都说电机是筋膜枪的心脏，功率越强，动力越足，一些品牌的专业枪额定功率是30w左右，Hypervolt的mini枪做到了40w，专业枪60w，最大90w。

云麦这款是60W无刷电机，配合12mm的振幅。所以我说算千元以下是非常好的配置了。

电机和振幅决定了筋膜枪两个指标：推力和按摩深度。推力就相当于按摩时的力度，振幅是说按摩的深度。

人体不同部位的筋膜深度是不一样的：比如说我前面提到的足底筋膜就是比较浅的筋膜，肩颈手臂上的筋膜也是一样道理，一般情况下6mm振幅就可以了；

有一些筋膜比如前面提到的髂胫束就是深层筋膜，10mm以上的振幅才可以放松，医疗级的（插电的）DMS，它的击打深度是10-11mm（插电的，电流供电足，电机扭矩强，堵转扭力大）。云麦筋膜枪PB的打击深度最高是12mm，完全够用了。

按摩头按理说是没有什么技术含量的，作为一个从自己DIY改装筋膜枪走过来的用户来说，还真有区别。

因为按摩头是筋膜枪真正接触身体的部分，材质比较重要，触感很重要，比如说我之前买的DIY按摩头它就很硬，像云麦这种正规的筋膜枪就会采用一些好的硅胶，触感会好很多。

四种头适用的部位也不一样。

球形头：适用于手臂、腰背、臀部、下肢等大肌肉群；

U形头：适用于按摩脊椎两侧、跟腱处； （千万千万注意不要按摩颈椎）

圆柱头：适用于冲击深层组织，如经络、手掌、足底

平扁头：适用于各肌肉部位的放松、塑形；

我平时主要用共两个头，圆柱头用来放松足底筋膜，跑步到一定要注意这点，其实像脚底这种浅层的筋膜最多2档就够了，不建议3档。

如果要放松髂胫束这样的深层筋膜，用球形头比较好，如果是剧烈运动后建议开3档，注意时间不要太长，30秒到1分钟即可。

虽然我一直使用云麦PB，但是并不是说这款产品就完美无缺，也没有完美无缺的产品，关键是选择一个适合自己的。我当初选择曲线锯DIY筋膜枪不选Hypervolt只是因为Hypervolt太贵了，并不是它不好，选择云麦按摩筋膜枪PB也不是因为它各方面都无敌了，只是因为它配置上符合我的需求而且价格理想，脱离价格谈产品没有意义。

我日常经常使用筋膜枪，也推荐所有跑步的、运动的朋友来使用。肌肉和筋膜的放松是十分必要的，像我一样搞出骨刺麻烦就大了，那些跑步说膝盖疼的（膝盖侧面）你可能就是因为髂胫束没有得到很好的放松，可以用筋膜枪试一试，这不是智商税~

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。